眼下美好的假期结束了，亲爱的同学们们又一次开学啦！可是，明明还沉浸在喜大普奔的新年里，这下就得赶紧收心坐在小板凳上盯着老师敲黑板划重点了。那么。。当一切回归正常生活，不知道你们是否准备好了呢？反正小编还没有回过神。身体放松一段时间后，一旦回到"轻松愉悦"的学习工作环境中，人就会感觉厌倦、提不起精神，学习效率低，严重的甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、睡眠紊乱等，我们把这种状态称之为“节后综合征”。

那么如何从这种状态中走出来呢？别担心，记住下面这三招，让你尽快进入高效的工作状态

【第一招】

调整作息适当运动，清淡饮食让肠胃放松

适当运动，告别“油腻”生活

假期里，很多人饮食不规律，有不少人暴饮暴食，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经会感到不适。

假期里习惯了熬夜的小伙伴们一定要恢复到正常的规律的作息当中，熬夜会打乱人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，造成“睡眠紊乱”。经过如此高强度兴奋点后，又回落到节后相对平静状态时，大脑适应状态不好，情绪也会从一个状态到另一个状态，从而出现不适应，引发焦虑状态、神经衰落，出现不愿意走出过节状态的情绪。这时，适当运动显得很有必要。它可以帮你提振精神、缓解疲劳，还有助于睡眠。下班早的时候，可以在吃饭之前先运动一会，比如慢跑、快走、健身这样比较容易上手的运动。

【第二招】

列好新学期生活“清单”，定好新学期计划

制定新学期的目标，包括学习、读书、休息、娱乐、社交、旅行、发展兴趣爱好等各个方面，让我们的大学生活除了学习外生活还有其他很多内容。

开学一周了，这个学期还有四个多月的时间在等着你。四个多月的时间说短真的很短，一晃就能过去。可是如果能够充分利用时间，那么四个月的时间足够你做出巨大的改变。

你可能尝试过，却失败了，但渐渐的你会明白，人不是机器，不可能一天二十四小时都按照既定程序精准无误地运作。而且，制定计划的意义，并不在于让我们按照它精确地执行，而在于让我们拥有一定的方向感。

有人说职业规划是最没用的东西，因为你永远都不知道几年后会发生什么。大概就是这么个意思。当然我仍认为，计划和规划是必不可少的，至少，它们能为你提供一个大方向，保证自己不会走偏。

拖延症是最常见的借口，自控力成为了最畅销的图书，可是大家拿到手里从来没读完过。

节假日不只是放松或娱乐，还有一个更重要的意义，那就是有一个充分属于自己的时间，我们可以让自己安静下来梳理一些思想障碍和心理困惑，迎接新的生活与挑战。

【第三招】

多和父母沟通

每到假期，父母盼着子女回来，而子女的离开，又让他们经历了从喜到悲的转变，寂寞感在子女离家后倍增。作为子女，在这段特殊时间，要多和远方的父母沟通。

小长假过后，儿女们忙着调整工作和生活状态的同时，也要多花心思关心父母。与平常相比，这段时间要特别注意，多给父母打电话，讲讲自己的生活，听他们说说家里的事情。

“假期如何过得快乐并有意义，是需要我们从一开始就要有一个好的心态和意识，让我们以平和的心态、乐观的思想、豁达的情感，健康合理的方式，度过每一天的美好时光。”

希望上面的几条小建议能让小伙伴告别“节后综合征”，满血回归，大大提高我们的工作效率。

计算机工程系网媒部

许燕婷（文）